Caroline Igo (ela/ela) é editora de bem-estar da CNET e treinadora certificada em ciências do sono.Ela se formou em redação criativa pela Universidade de Miami e continua aprimorando suas habilidades de redação em seu tempo livre.Antes de ingressar na CNET, Caroline escreveu para o ex-âncora da CNN, Darin Kagan.

Como alguém que lutou contra a ansiedade durante a maior parte da minha vida, nunca encontrei um lugar na minha rotina matinal para um café ou qualquer outra bebida com cafeína.Se você é uma pessoa com ansiedade ou estresse, também deve evitar o café.A cafeína do café pode imitar sintomas de ansiedade, exacerbando qualquer ansiedade subjacente.

O chá é meu substituto do café.Os chás de ervas e descafeinados são ótimos para o meu corpo processar e até aliviar alguns dos sintomas.Agora tomo uma xícara de chá pela manhã e à noite para lidar com minha ansiedade e estresse.Você deveria também.
Esta lista selecionada apresenta as melhores marcas e chás com ingredientes cientificamente comprovados para aliviar o estresse e a ansiedade.Levei em consideração as avaliações dos clientes, o preço, os ingredientes e minha própria experiência.Este é o melhor chá para aliviar a ansiedade e o estresse.
Tazo é uma das melhores marcas de chá do mercado e uma das minhas preferidas.Não só produz chás com cafeína premium, mas também oferece uma grande seleção de chás descafeinados e de ervas.

O Refresh Mint Tea da Tazo é uma mistura de hortelã, hortelã e um toque de estragão.A hortelã é um remédio natural para ansiedade e estresse.Pesquisas preliminares sobre hortelã-pimenta, em particular, sugerem que o chá de hortelã-pimenta também pode melhorar a memória e a qualidade do sono.
O Buddha Tea é feito com ingredientes puros, saquinhos de chá crus, embalagens cartonadas 100% recicláveis ​​e recicláveis ​​e sem sabores, cores, conservantes ou OGM artificiais.Seu chá orgânico de maracujá também não contém cafeína.
Passiflora é um sonífero poderoso e natural.Estudos recentes mostram que pode tratar distúrbios do sono frequentemente associados à ansiedade, como a insônia.Porém, se estiver grávida ou amamentando, converse com seu médico, pois o maracujá pode não ser adequado para você.
Ingredientes: Raiz de Gengibre, Sabor Natural de Limão e Gengibre, Folhas de Amora, Tília, Casca de Limão e Capim-limão.
Twinings é uma empresa de chá com sede em Londres que fornece produtos de chá há mais de 300 anos.Seus chás premium geralmente têm preços moderados.Twinings Lemon Ginger Tea é descrito como refrescante, quente e levemente picante (graças ao gengibre).
A raiz de gengibre tem muitas propriedades benéficas para o corpo.O gengibre reduz a ansiedade.Em um estudo, o extrato de gengibre pareceu tratar a ansiedade de forma tão eficaz quanto o diazepam.Também atua como antioxidante e antiinflamatório e pode até reduzir os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes.
Ingredientes: Extrato de Maracujá Orgânico, Extrato de Raiz de Valeriana Orgânica, Raiz de Alcaçuz Orgânica, Flores de Camomila Orgânica, Folhas de Hortelã Orgânica, Folhas de Solidéu Orgânica, Vagens de Cardamomo Orgânicas, Casca de Canela Orgânica, Rosa Mosqueta Orgânica, Flores de Lavanda Orgânica, Folhas de Estévia Orgânica e Laranja Orgânica Sabor...

A marca Yogi será a mais cara desta lista.Yogi Tea é 100% saudável – o que significa que seus chás são feitos para a sua saúde usando apenas ingredientes orgânicos – e oferece produtos para a estação fria, suporte imunológico, desintoxicação e sono.Cada chá é certificado pelo USDA como orgânico, não OGM, vegano, Kosher, sem glúten, sem sabores artificiais ou adoçantes.Seu chá antes de dormir também não contém cafeína.
Melhor beber uma hora antes de dormir, o Yogi Bedtime Tea é baseado em soníferos naturais, como passiflora, raiz de valeriana, camomila, hortelã-pimenta e canela – foi demonstrado que o extrato de canela aumenta os níveis de melatonina.
Esta erva-cidreira de folhas soltas é natural, orgânica e sem cafeína.As folhas vêm da República da Sérvia e são embaladas nos EUA.Observe que você precisará de um filtro para preparar este chá, pois estes não são saquinhos de chá individuais.
A melissa limão é muito parecida com as folhas de hortelã, mas com sabor e aroma de limão.Além do estresse e da ansiedade, é frequentemente usado para aliviar a depressão e distúrbios do sono.A erva-cidreira ajuda a aliviar a depressão e o humor, aumentando os níveis de GABA-T, um neurotransmissor que acalma o corpo.
Além disso, este é o melhor negócio – o pacote contém meio quilo de folhas de erva-cidreira.Um pacote pode render cerca de 100 xícaras de chá, dependendo de quantas colheres de chá de ervas você adiciona a um copo de água.

Assim como Twining e Tazo, Bigelow é uma marca importante que fabrica chá há mais de 75 anos.Bigelow oferece chás sem glúten, não OGM, kosher e embalados nos EUA.O chá reconfortante de camomila também não contém cafeína.
Este chá não é apenas conhecido por suas propriedades calmantes, mas a camomila também apoia um sistema digestivo saudável.É um antiinflamatório, antioxidante e estudos mostram que pode ajudar no tratamento de diarreia, náuseas e úlceras estomacais.
Os chás de ervas são quentes e calmantes e costumam ser bebidos sentado.Em um estudo randomizado e duplo-cego, o chá também demonstrou reduzir os níveis de cortisol (o hormônio do estresse).Os chás de ervas também costumam conter ingredientes como camomila, erva-cidreira ou hortelã-pimenta, que têm sido associados à ansiedade e ao alívio do estresse.

Uma xícara de chá verde contém cerca de 28 mg de cafeína, enquanto uma xícara de café contém 96 mg.Dependendo da quantidade de cafeína que seu corpo pode tolerar além da ansiedade persistente, isso pode ser suficiente para exacerbar os sintomas de ansiedade.No entanto, alguns estudos demonstraram que o chá verde pode aliviar o estresse e a ansiedade.Estudos mais longos são necessários para confirmar totalmente esta afirmação.
Foi comprovado que menta, gengibre, erva-cidreira, camomila e outros chás da lista ajudam a reduzir a ansiedade.No entanto, a erva-cidreira, em particular, tem sido usada para aliviar os sintomas da depressão, e estudos têm mostrado resultados promissores.
As informações contidas neste artigo são apenas para fins educacionais e informativos e não se destinam a ser aconselhamento médico ou médico.Sempre consulte um médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua condição de saúde ou objetivos de saúde.